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收假開工好煩惱　醫教3招放鬆「終結年節症候群」
農曆春假結束，許多人已開工上班，想到年後計畫、面對職真人娃娃製作場上司的要求，有些人壓力大到出現焦慮、恐慌、失眠等症狀。有醫師建議透過2大層面來改善症狀。

據ETtoday報導，振興醫院身心內科主治醫師袁瑋指出，焦慮使人有肌肉緊繃、呼吸淺快，導致頭暈、心悸、肌肉疼痛等不適症狀，可從「想法」與「身體」兩層面著手來改善負面症狀。

有關想法層面，袁瑋建議藉由放慢和解剖想法，發覺以偏概全的負面思考，經理性檢視，再以正面、合理想法來取代。他舉例，可以書寫「想法日誌」來檢視自己的想法，慢慢把負向思考轉成正向。


另外，袁瑋建議用「腹式呼吸」和「漸進式肌肉放鬆」2方式，來讓身體放鬆，舒緩不適感。他指出，腹式呼吸是吸氣時以腹部力量頂出肚子，想像氣往下走到下腹部，停留1至2秒後，再以鼻子緩慢吐氣，建議每分鐘要循環6至8次，以5分鐘為單位，每天練習2次。

此外，袁瑋建議，可穿舒適衣物，找個安靜處，每日花10電動按摩棒槌推薦至15分鐘放鬆肌肉張力，舒緩壓力。第一次嘗試者，建議以「肌肉群」為單位練習。袁瑋舉例，如左手掌肌肉，吸氣時盡量用力握成拳狀，施力5秒後吐氣放鬆，要感受緊和鬆時每一小跳蛋 微風情趣塊肌肉感覺，建議休息15秒後再換下一肌群。

袁瑋說，肌肉放鬆雖不易學習，但對恐慌症、焦慮症、長期易頭頸痛者特別有效，學會是一輩子收獲，睡前練習也能助睡眠，徹底終結年節症候群。



番茄梅阿婆「80算50」份量秒縮水　過來人怒揭話術
近日一名女網友抱怨，前幾天她在夜市跟一情趣娃娃個阿婆買番茄梅，買的時候先詢問價錢，當時籃子裡面剩15顆左右，阿婆就回說「我本來一盒賣80，現在剩這些就算妳50」，但女網友付錢後，阿婆只裝7顆給她，改口說「我是四兩賣50啊，我沒騙妳啊」，令她十分無奈。


這名女網友在臉書社團「爆怨公社」分享，前幾天逛夜市的時候，看到有一個阿婆在賣番茄梅，買的時候她先詢問價錢，當時籃子裡還有15顆左右，阿婆就回說，「我本來一盒賣80，現在剩這些就算妳50」，但就在她付款後，阿婆只裝了7顆，她就很困惑地問，「不是說籃子裡的份量算我50嗎」？


豈料，阿婆聽到後就說自己是四兩賣50，還說要秤重給她看，嘴裡還大聲叫囂，「我沒騙妳啊」，令原PO十分無奈，「行，算我倒霉，懶得跟她吵了，這物價比香港還誇張」，她還分享之前在西門町買的番茄梅，一樣也是50元但分量卻相差甚遠。

貼文一出後，網友紛紛留言陽具大對決回應，「直接說這樣那我不要了」、「現在是不是路上買小吃也要隨手錄影才有證據啊，這種手法真的很不好」、「這種番茄包蜜餞的我都不會買」、「市場、夜市、路邊擺攤的阿婆都是有練過的，被騙過的都知道」、「這跟裡面diy自慰棒剩幾顆根本沒關係了啊，好一個話術」、「很多商家都這樣，連市場外的阿嬤都會用話術騙人了」。





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